Światło niebieskie to rodzaj światła widzialnego o bardzo wysokiej energii. Przy długotrwałej i regularnej ekspozycji może negatywnie wpływać na zdrowie oczu. Z czasem prowadzi do ich zmęczenia, ale nie tylko. Jakie dokładnie konsekwencje może mieć nadmiar światła niebieskiego dla Twojego wzroku i ogólnego samopoczucia? Tego dowiesz się z naszego artykułu. Sprawdź koniecznie!

Co to światło niebieskie? Gdzie występuje?

Światło niebieskie dociera do naszego narzędzia wzroku praktycznie codziennie. Co więcej, zazwyczaj pochłaniamy go więcej, niż może nam się wydawać. Średni czas spędzony przed smartfonem w ciągu dnia wynosi około 5 godzin. Statystyczny Polak przed telewizorem spędza około 4 godzin dziennie: co daje nam aż 9 godzin! Na pierwszy rzut oka nikt nie myśli o tym, czy przeglądanie ulubionych aplikacji czy oglądanie serialu będzie mieć jakieś negatywne skutki zdrowotne - może poza odrobinę zmarnowanym czasem. Niestety, pod osłoną ciekawych filmów czy interesujących postów na platformach społecznościowych kryje się… szkodliwe, niebieskie promieniowanie. W skrócie, wydzielane jest ono nie tylko naturalnie, przez słońce, ale również właśnie przez:

• urządzenia cyfrowe (smartfony, tablety, laptopy),
• ekrany LED (telewizory, monitory komputerowe),
• żarówki halogenowe.
  

Jak światło niebieskie może wpływać na wzrok?

Naturalne światło niebieskie

Warto wiedzieć, że naturalne światło niebieskie jest nieodzowne dla naszego organizmu. To, które nie jest emitowane przez ekrany urządzeń elektronicznych, pełni istotną rolę w codziennym funkcjonowaniu. Dzięki niemu potrafimy odróżniać kolory, łatwiej utrzymujemy uwagę i koncentrację, a nasz zegar biologiczny działa prawidłowo. Innymi słowy, światło niebieskie w swojej naturalnej formie jest nam potrzebne, by zachować równowagę fizyczną i psychiczną. Pamiętaj jednak - co za dużo, to niezdrowo. Nadmiar światła słonecznego i UV również może być groźny dla zdrowia. Więcej o tym, dlaczego warto chronić oczy przed słońcem, dowiesz się z innego naszego artykułu.

Sztuczne światło niebieskie

Sztuczne światło niebieskie, na które są wtedy narażone oczy, może nie tylko być przyczyną pogorszenia koncentracji czy problemów ze snem. Długotrwałe wpatrywanie się w ekran porównywalne jest do patrzenia wprost w słońce bez odpowiedniej ochrony. Ma jeszcze szereg innych negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Pośród nich wymienia się to, że długotrwałe działanie światła niebieskiego zakłóca naturalne procesy zachodzące w siatkówce oka. Prowadzi to do nadprodukcji wolnych rodników, które atakują wrażliwe komórki odpowiedzialne za odbieranie bodźców świetlnych. Z czasem dochodzi do ich uszkodzenia, a następnie stopniowego obumierania, co może skutkować trwałym pogorszeniem widzenia. Zmiany te rozwijają się powoli i często pozostają niezauważone aż do momentu pojawienia się pierwszych symptomów. Jednym z nich są ciemne plamki lub „mroczki” w polu widzenia, które z czasem się nasilają i mogą znacznie utrudniać patrzenie z bliska. Dodatkowo, nieustanne wpatrywanie się w ekrany wymaga ciągłej pracy układu wzrokowego – mięśnie i nerwy odpowiedzialne za ostrość obrazu są stale aktywne.

Wszystko to może być odpowiedzialne za:

• syndrom widzenia komputerowego; czyli ogólne przemęczenie oczu i zespół uciążliwych objawów, które występują w konsekwencji nadmiernego wpatrywania się w ekran cyfrowy, np. pogorszenie ostrości widzenia, które po czasie wraca do normy,
  
  
• większe ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej (AMD); czyli choroby siatkówki odpowiedzialnej za utratę widzenia centralnego,
  
  
• zmęczenie i suchość oczu (jak również zwiększone ryzyko rozwoju zespołu suchego oka),
  
  
• bóle głowy,
  
  
• bóle oczu,
  
  
• nadmierne łzawienie,
  
  
• podrażnienia i zaczerwienienia,
  
  
• stłumienie odpowiedniej produkcji melatoniny, a tym samym problemy z zasypaniem i za złą jakość snu.
  
  

Promieniowanie to może również negatywnie wpływać na skórę i jej wygląd. Niewiele osób wie, że wnika ono w jeszcze głębsze warstwy niż UVA czy UVB. Namnaża wolne rodniki i uszkadza włókna kolagenu i elastyny. Taka skóra, pozbawiona witalności, wcześniej zaczyna się starzeć.

W przypadku dzieci i młodzieży, światło niebieskie może mieć wyjątkowo negatywny wpływ na organizm. Naukowcy podejrzewają, że ten typ promieniowania może:

• prowadzić do zaburzeń hormonalnych, zwiększając ryzyko przedwczesnego rozpoczęcia dojrzewania,

• negatywnie wpływać na płodność w późniejszym wieku.

Jak chronić siebie i swoje oczy przed światłem niebieskim?

Aby uniknąć tych wszystkich możliwych zagrożeń dla organizmu, należy dbać o prawidłową ochronę przed tego rodzaju promieniowaniem. Tak, jak przed słońcem i wydzielanym przez nie UV w wysokim stopniu ochronią nas odpowiednie okulary przeciwsłoneczne (sprawdź, dlaczego warto nosić okulary przeciwsłoneczne cały rok), tak w ochronie przed światłem niebieskim ekranów mogą wspomóc nas okulary do komputera.

Okulary przeciwsłoneczne

Okulary przeciwsłoneczne dobrej jakości, czyli takie, które możesz kupić u optyków, posiadają filtry różnych kategorii chroniące oczy przed promieniowaniem UV. Sprawdź nasz artykuł o tym, co oznacza filtr UV400 w okularach. Dowiesz się z niego między innymi o tym, że oznaczenie UV400 na okularach przeciwsłonecznych świadczy o ich pełnej ochronie przed promieniowaniem ultrafioletowym. Oznacza to, że szkła blokują wszystkie szkodliwe promienie UV o długości fali do 400 nanometrów, zapewniając oczom maksymalne bezpieczeństwo.

Okulary do komputera

Czym są okulary do komputera? Okulary przeznaczone do pracy przy komputerze posiadają specjalny filtr, który ogranicza przenikanie światła niebieskiego. Nowoczesne filtry Blue Cut, blokujące aż 40% promieniowania, znajdziesz w okularach naszej marki - Gepetto. Poza wyjątkowym poziomem ochrony, okulary Gepetto wyróżniają się również modnym i ponadczasowym designem. Każdy model został zaprojektowany tak, by łączyć funkcjonalność z estetyką. 

Inne metody ochrony przed konsekwencjami światła niebieskiego

Aby uniknąć lub zminimalizować konsekwencje nadmiernej ekspozycji na światło niebieskie warto również korzystać z filtrów, które wbudowane są w większość nowszych urządzeń cyfrowych. Znajdziesz ja zarówno w telewizorach, jak i w laptopach czy telefonach. Zazwyczaj są w ustawieniach, ukryte pod nazwą “wyświetlanie nocne” lub “oszczędzanie energii”. Rekomendujemy, aby korzystać z nich i w nocy i w dzień - Twoje oczy na pewno będą Tobie wdzięczne!

Pamiętaj także, aby podczas korzystania z ekranów regularnie mrugać - szacuje się, że w trakcie wpatrywania się w ekran, ludzie mrugają nawet o połowę rzadziej! To może prowadzić do uczucia suchości i zmęczenia oczu. Dlatego dbaj o odpowiednie nawilżenie, a gdy poczujesz dyskomfort, warto sięgnąć po krople nawilżające do oczu, które pomogą przywrócić im odpowiednią wilgotność i złagodzić uczucie pieczenia.

Dobrze jest dać oczom chwilę odpoczynku przed snem – najlepiej na około 2 godziny przed planowanym zaśnięciem ograniczyć kontakt z ekranami. Zamiast tego, ten czas możesz wykorzystać na czytanie książki, grę planszową lub inne relaksujące zajęcia, które nie obciążają wzroku.