Gdy filmu łzowego jest za mało, nawet dobry film w TV nie pomoże! Zmęczone oczy potrafią uprzykrzyć każdy dzień - pieką, łzawią i powodują dyskomfort. Na szczęście istnieją proste sposoby, by je odświeżyć i wzmocnić naturalną ochronę. Jak dbać o nawilżenie oczu? Po jakie produkty sięgać? Jak zapobiegać suchości? Dowiedz się więcej!

Dlaczego oczy robią się suche? 

Nasze oczy każdego dnia stykają się z wieloma czynnikami: wiatrem, kurzem, pyłem, klimatyzacją czy światłem niebieskim (sprawdź, jaki jest wpływ światła niebieskiego na oczy). Wszystkie te elementy sprzyjają wysychaniu ich powierzchni. To bardzo prosty schemat: jeśli na wilgotną powierzchnię działa coś suchego i dodatkowo przyspieszającego parowanie wody, stopniowo traci ona nawilżenie. Tak samo dzieje się z oczami. Oznacza to, że pierwszym czynnikiem, który może powodować nadmierną suchość są czynniki zewnętrzne. 

• Drugim potencjalnym czynnikiem suchości oczu jest zespół suchego oka. ZSO polega na nadmiernym parowaniu łez lub ich zbyt niskim poziomie. Jego przyczyną mogą być takie choroby jak cukrzyca, reumatoidalne zapalenie stawów, a także niedobory witaminy A.
  
  
• Nadmierna suchość oczu może występować też w konsekwencji dysfunkcji gruczołów Meiboma, które odpowiadają min. za produkcję substancji lipidowej, która jest głównym składnikiem łez (co również bywa przyczyną ZSO). Suchość może wystąpić także w skutek zaburzeń działania gruczołów łzowych.

Objawy suchości oczu 

Zauważysz, że Twoje oczy są nadmiernie suche po następujących objawach:

• uczucie piasku pod powiekami,
• pieczenie,
• swędzenie,
• wrażenie ciała obcego w oku,
• zaczerwienienia, 
• ból przy mruganiu.

Jak nawilżyć suche oczy?

Gdy wystąpią u Ciebie takie oznaki, powinieneś zadbać o nawilżenie. 

• Najpopularniejszym i najprostszym sposobem na nawilżenie suchych oczu jest skorzystanie z kropli nawilżających, zwanych inaczej sztucznymi łzami. Krople te mają skład bardzo zbliżony do naturalnego filmu łzowego, a także posiadają składniki nawilżające, dzięki czemu znacznie podnoszą poziom nawilżenia oczu. Jeśli szczególnie cenisz sobie zdrowe rozwiązania, możesz wybrać takie bez konserwantów, np. EyeLove Comfort Monodose.
  
  
• Drugim, już nieco bardziej naturalnym sposobem na nawilżenie oczu jest użycie soli fizjologicznej. Sól fizjologiczna to roztwór chlorku sodu o stężeniu 0,9%. To roztwór izotoniczny - oznacza to, że jest całkowicie neutralny dla ludzkich płynów ustrojowych. Można go podawać bezpośrednio do oka, ale również wprowadzać do żył. Aby nawilżyć oczy w ten sposób, należy sięgnąć po kapsułkę, a następnie wprowadzić ją do oka w ten sam sposób co krople. 

Jak nie nawilżać oczu?

Pamiętaj jednak, że nie każdy roztwór czy płyn nada się do nawilżenia. Mamy tu na myśli wodę z kranu. Nie używaj jej do nawilżenia. Niestety znajduje się w niej bardzo wiele drobnoustrojów, które mogą spowodować infekcję oczu. Ponadto w wodzie kranowej znajduje się chlor, który, może dodatkowo podrażnić Twoje gałki oczne. Wody używaj tylko do mycia twarzy i zewnętrznych części oczu, nigdy do płukania oczu w środku. Chyba że doświadczyłeś ciała obcego w oku lub doszło do niebezpiecznego zanieczyszczenia gałek - wtedy pierwszą rzeczą, którą należy zrobić to wypłukać oczy. 

Jak profilaktycznie dbać o nawilżenie oczu? 5 sposobów

Warto pamiętać, że o prawidłowe nawilżenie oczu można dbać również profilaktycznie. Dzięki temu po krople czy sól fizjologiczną będziemy sięgać jedynie w wyjątkowych sytuacjach - i to w pozytywnym znaczeniu tego słowa, bowiem dodatkowe nawilżenie zawsze może jeszcze bardziej podnieść komfort. 

Wracając jednak do profilaktyki. Jak dbać o oczy? Możesz zrobić to w następujący sposób:

1. Zadbaj o odpowiednią wilgotność powietrza.

Przesuszone powietrze potrafi szybko pozbawić oczy naturalnej warstwy ochronnej, prowadząc do podrażnień i uczucia piasku pod powiekami. Problem nasila się zimą, gdy grzejniki pracują pełną parą, oraz latem w klimatyzowanych pomieszczeniach. Rozwiązanie? Używaj nawilżacza powietrza lub w prosty sposób zwiększ ilość pary wodnej - chociażby kładąc wilgotny ręcznik na ciepłym kaloryferze lub stawiając obok niego szklankę z wodą. 

2. Pij więcej wody.

Dostarczanie odpowiedniej ilości płynów to jeden z najłatwiejszych sposobów, by wspomóc nawilżenie oczu. Szczególnie, jeśli masz tendencję do odwadniania się. Niedobór wody wpływa na praktycznie każdy proces w organizmie, w tym na zdolność gruczołów do wytwarzania łez. Gdy zwiększysz ilość wypijanych płynów, film łzowy będzie tworzony sprawniej, a oczy staną się mniej suche.

3. Chroń wzrok przed promieniami UV.

Silne słońce nie tylko razi, ale też szkodzi powierzchni oka, co sprzyja jego wysychaniu. Dlatego w słoneczne dni wybieraj dobre okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV400. One skutecznie zablokują szkodliwe promieniowanie i pomogą zachować komfort widzenia. Co ciekawe, słońce przenika przez chmury również w deszczowe dni i to aż w 80%! Z tego powodu z okularów przeciwsłonecznych nigdy nie warto rezygnować. Dowiedz się również, czy trzeba nosić okulary przeciwsłoneczne zimą. 

4. Mrugaj częściej. 

Nie każdy o tym wie, ale wiele osób podczas pracy przy komputerze mruga nawet dwa razy rzadziej niż zwykle. To sprawia, że warstwa łez na oku szybciej się rozrywa i oko wysycha. Staraj się więc co jakiś czas oderwać wzrok od ekranu i przez około 20 sekund pomrugać kilkukrotnie, intensywnie. To prosty sposób, by błyskawicznie odświeżyć i nawilżyć spojrzenie.

5. Zadbaj o odpowiednią higienę snu. 

Odpowiednia higiena snu ma znaczenie nie tylko dla nawilżenia oczu, ale i dla ogólnego samopoczucia. Aby uniknąć szkodliwego działania na produkcję melatoniny, warto odłożyć telefon co najmniej godzinę przed snem. Dzięki temu zarówno oczy, jak i mózg - odpoczną. Dodatkowo, należy pamiętać o tym, by nie zasypiać w soczewkach kontaktowych do tego nieprzeznaczonych (jeśli ich użytkujesz). Nie są one ani wystarczająco uwodnione, ani wystarczająco tlenoprzepuszczalne. Sprawia to, że zaśnięcie w nich może nie tylko nadmiernie wysuszyć oczy, ale i spowodować ryzyko rozwoju infekcji.